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运动可以让人气血运行顺畅,不同的锻炼方式如

  选择锻炼方式时,应考虑不同的锻炼方式对你一生的不同意义。相比爆发力训练和力量训练,耐力训练对健康的好处更大。一名长跑选手直到老年都可以从长跑运动中受益,而一名短跑选手则不太可能在中老年时期仍然坚持短跑运动。
 
  散步是最好的锻炼方式,你到老都可以做到,而且散步不会给关节造成伤害。游泳、打高尔夫球、滑雪、溜冰、登山、打网球、打壁球、骑自行车、打太极拳、练舞蹈、做瑜伽、进行有氧运动等锻炼方式都能够帮你增强耐力。选择锻炼方式时,应注意这种锻炼方式是否能对脂酶产生长时间的激活作用。户外运动对人体的益处比室内运动更大,因为在户外运动中,人更容易与大自然建立联系。用中医的话讲:阴阳平衡,天人合一。

 

 
  保持健康的四大步骤分别是:平衡水分和盐分的摄入;锻炼身体各部分的肌肉群(最好是在阳光充足的户外进行);均衡饮食,摄入足够的蛋白质和蔬菜;保持良好的心态。这四个步骤尽管简单,却可以有效地预防疾病,并促使已经形成的疾病自然康复。
 

 

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