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生活中常见的气血问题如何应对?

  人在江湖漂,谁能不挨刀?如此多的人生考验,如此多的工作和家庭重担,气血上不免出点儿小错,也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。当我们遇到这些问题的时候,应该如何应对了?
 
  1.血虚
 
  症状:皮肤干燥,颜色白或萎黄没有光泽,口唇和指甲也经常发白,没有血色;经期血量少,颜色淡;经常便秘;视力减弱、模糊、眼睛干涩
 
  原因:体内精血少不够用,全身脏腑经络不能一得到充分滋养,过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损,有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
 
  对策:补血。
 
  (1)饮食
 
  吃红色和黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等,但要注意控制脂肪摄入,补血食品的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
 
  (2)按摩
 
  有四个穴位经常按摩,可以调节血虚,分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴,肚脐下方约1.5寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
 
  (3)日常调养
 
  中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行,虽然无形但更加伤身,所以血虚者要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则血虚就会找上门来。
 
  2.血瘀
 
  症状:身体某处时常有针刺般的疼痛,夜间加重;面色晦暗无光,容易有黑眼圈,额头、下颚及两颊下方长青春痘;下肢血管明显,俗称“青筋暴露”;女性月经经常推迟,经期腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带有瘀块。
 
  原因:凡是离开经脉的血液,未能及时派上任务,消散于工作的滚滚洪流中,而停聚在身体某处;或正常血液运行受阻,堆积在某处经脉或脏腑中,造成该处拥堵,发生功能障碍,就是血瘀
 
  对策:活血。
 
  (1)饮食
 
  可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
 
 
  (2)按摩
 
  血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。
 
  (3)日常调养
 
  运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血
 
  液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,促进
 
  血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状
 
  3.血热
 
  症状:皮肤潮红、爱出油,容易长痤疮;爱发脾气,手心、脚心都感觉很热;经期会提前7天以上,血量多,颜色深红或紫,或经期比较长,淋漓不断;鼻子容易出血,晚上多梦
 
  原因:中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行,遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛,火气很大,血液过热则血行加速,脉搏跳动变急,甚至会伤害脉络、耗损阴气。
 
  对策:凉血
 
  (1)饮食
 
  多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用,无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝瓜马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。
 
  (2)日常调养
 
  不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛,如果在阳光下暴晒,吸收阳气,等于雪上加霜。
 
  做温和运动,例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运,抚平情绪波动,让“万马奔腾”逐渐停止下来保证夜间11点至凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间,给它一个调整的机会,它才能在白天展现最好的状态。
 
  总之,气血是生命之本,它左右健康,更是美丽之源,气血不安,我们会相应受扰。以上三种情况,请大家对号人座,平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作,保证其旺盛,畅通其路径,就能健康并美丽着。

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